据说蓝色星期一是一年中最悲伤的一天. 圣诞节结束了, 新年庆祝活动来了又走了，你的口袋可能比你想要的要空. 所有这些通常足以让最幸福的人感到有点忧郁，而不会在此基础上引发全球大流行. 我们知道你的感受! 如果你正在挣扎，甚至感觉有点沮丧, 善待自己是很重要的，如果一切都变得有点太多了，可以向朋友或家人求助.
为了帮助我们一起战胜“忧郁星期一”，我们想出了一些方法，让我们在心情低落的时候感觉好一些.
放轻松
确保你没有设定无法实现的目标，当你无法完成所有事情时，你会感到很糟糕. 有时我们觉得我们可以接管世界，有时我们最终什么也不做，这没关系! 如果你觉得自己最近一事无成，不要对自己太苛刻, 封锁是艰难的，我们必须记住对自己好.
与队友联系
缺乏社会互动意味着很容易开始感受到人际接触减少的影响, 尤其是当你习惯在办公室工作的时候. 远程工作 可以很好，但不能没有 它的挑战; separating your work 和 home life, prioritising work 和 even overworking, to name a few. 花点时间和你的队友交流是很重要的, 虚拟——无论是通过电话还是视频, 一个简单的帮助和指导可以走很长的路. 我们有一个很棒的, Datacentreplus的支持团队和我们的员工总是愿意在需要时伸出援手.
Datacentreplus的业务总监Stephen Hobson说:
“作为一家公司，我们总是 在我们的办公室或家庭工作环境中促进积极的行为, 鼓励员工健康饮食，并在需要时定期休息. 作为人类，我们也知道不舒服是可以的，我们可以用我们的能量和同情心互相帮助.
“我也充分意识到，有时人们觉得他们没有任何人，不管你是谁, 要知道事实并非如此. 有一些很棒的慈善机构希望提供帮助. 坚强起来，我们的孩子。”.
对于我们中的一些人来说，冠状病毒大流行对我们的心理健康产生了巨大影响，有一些慈善机构，比如 心 和 撒玛利亚人 谁在你最需要的时候提供建议、指导和支持.
正确的饮食
吃得好、吃得健康是身体健康的基础, 但正如我们所知，依靠食物来摆脱忧郁，把你的心态转移到一个更快乐的地方，这太容易也太方便了. 巧克力棒带来的瞬间“感觉良好”的感觉可能是我们追求的最常见的多巴胺刺激之一——我们都有过这种经历, 正确的? 坚持均衡饮食有助于改善心理功能, 情绪和能量水平可以让你感觉更有效率.
出去走走
随着白天越来越短，黑夜越来越近，我们都缺少了这些重要的白天时间. 当天气潮湿时, 我们大多数人最不愿意做的事情就是出门，但这可能是对你最好的事情! 虽然封锁规定限制了我们能走多远, 通常，短时间的散步或某种形式的户外运动是清理头脑，让我们回到正轨所需要的.
补充
这是很多人容易忽略的一点. 不幸的是，在我们的现代社会, 不管我们认为我们的饮食有多好, 我们有时只是缺乏某些维生素和矿物质，使我们的功能保持在正确的水平. 例如, 每年的这个时候, 我们英国日照少得多, 我们通常通过皮肤吸收维生素D. 如果我们没有从其他来源获得足够的维生素D，就会导致疲劳, 骨骼和肌肉疼痛以及消极的情绪变化. 我们很幸运, 每年的这个时候，当地的药店里都有大量的高强度维生素D补充剂，所以别忘了去买!
善待他人
今天一定要试着离开你的方式，为别人做点好事吗. 一个体贴善良的举动就能让别人开心一整天, 如果它能激励他们做同样的事情，它可能会走得更远. 所以让我们庆祝这个蓝色星期一, 不要陷入忧郁，让我们专注于为彼此做好事，因为佛陀曾经明智地说过:“一支蜡烛可以点燃成千上万的蜡烛。, 蜡烛的寿命也不会缩短. 快乐不会因为分享而减少.”
